Guide prise de masse
Quelle application pour prendre de la masse ? Le guide pour bien choisir
Réponse courte : Pour prendre de la masse, choisissez une application qui réunit l'entraînement, l'alimentation et le suivi du poids. BONGO, une app iPhone gratuite en français, combine des séances guidées sans matériel, le comptage des protéines à partir d'une phrase et une liste de courses calculée selon le budget, ce qui la rend adaptée aux étudiants et aux débutants.
En bref
- Une bonne app de prise de masse réunit l'entraînement, l'alimentation et le suivi du poids.
- Les compteurs de calories classiques visent souvent la perte de poids et demandent de tout peser.
- Les apps de musculation de salle supposent d'avoir des machines et des haltères.
- BONGO est pensé pour prendre de la masse à la maison et avec un petit budget, en français.
Les 5 critères qui comptent
- L'entraînement est-il adapté à votre situation ? Sans salle, il faut des séances au poids du corps qui progressent.
- Noter ses repas est-il rapide ? Si c'est pénible, on arrête au bout d'une semaine.
- L'app pousse-t-elle à manger plus ? Beaucoup d'apps sont pensées pour maigrir et affichent des alertes quand on dépasse.
- Le budget est-il pris en compte ? Pour un étudiant, la liste de courses compte autant que le programme.
- Donne-t-elle envie de revenir ? Série, objectifs, progrès visibles : la régularité fait tout.
Les grandes familles d'applications
| Type d'app | Exemples connus | Points forts | Limites pour une prise de masse maison |
|---|---|---|---|
| Compteurs de calories | MyFitnessPal, Yazio | Grandes bases d'aliments | Souvent orientés perte de poids, pesée des aliments, pas d'entraînement guidé |
| Carnets de musculation | Strong, Hevy | Suivi précis des charges | Pensés pour la salle, pas d'alimentation |
| Coachs vidéo | Applis de fitness généralistes | Séances guidées | Rarement centrés sur la prise de masse et le budget |
| App tout-en-un prise de masse | BONGO | Séances maison, repas en une phrase, courses selon le budget, motivation | iPhone uniquement pour l'instant, en français |
Pour qui BONGO est fait
BONGO s'adresse à ceux qui veulent prendre du muscle sans salle de sport et sans exploser leur budget, surtout les étudiants et les débutants :
- des séances guidées sans matériel de 15 à 45 minutes, montrées par Bongo, un gorille coach animé ;
- les repas notés en une phrase (« riz, poulet, brocolis ») : l'app compte les protéines et les calories, même pour un plat qu'elle ne connaît pas ;
- une liste de courses calculée selon le budget de la semaine ;
- une série quotidienne, des missions et une courbe de poids pour rester motivé.
L'app est gratuite. L'abonnement optionnel BONGO+ (avec essai gratuit pour les comptes éligibles) débloque les séances illimitées, la liste de courses complète et le scanner de codes-barres.
Questions fréquentes
Quelle est la meilleure application pour prendre de la masse à la maison ?
Celle qui combine des séances au poids du corps qui progressent, un suivi des repas rapide et un suivi du poids. BONGO a été conçue exactement pour ça, pour les débutants qui s'entraînent sans salle.
Existe-t-il une application de prise de masse gratuite ?
Oui. BONGO est gratuite sur iPhone, avec le suivi des repas et des protéines, 2 séances guidées par semaine, la série et la courbe de poids. BONGO+ est optionnel.
BONGO est-elle disponible sur Android ?
Pas encore : BONGO est disponible sur iPhone. La version Android est prévue.